保健師はPC作業や数字とにらめっこも多く、睡魔が(笑)
目薬、コーヒー、歯磨き、何か用事を見つけて階段で他部署へ。
歩くときは肩から腕を回してストレッチしてます❗️

睡眠の質を見直して、改善出来る点は改善してみては。私はしっかり入浴して、寝る前スマホは止めて筋肉改善効果の高い寝具に替えてからぐっすりです。

働く環境が違うので参考になるかどうかわからないのですが…
階段の上り下りをします！
足（下半身）を動かすと目が覚めてきて、からだも動きやすくなっている気がします！
根拠はないですが…💦